| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于铺床24分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦瓜切片～
2、在滚水里捞20秒去生
3、拍大蒜，我不敢吃所以就没切成末～辣椒切丝
4、拌在一起加醋，盐，酱油和麻油
5、成品，加了酱油所以颜色不太绿
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、保护机体、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、小米、猪肝搭配；与虾、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
