养胃有助睡眠-红枣小米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与鹿茸、兔肉、山药搭配；与海蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与大豆、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与黑米、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、降血压等功效；可与鸡肉、薏米、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；