| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 蛋挞味牛奶蛋羹热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于摇摆舞52分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶半斤，鸡蛋俩（我用的土鸡蛋比普通鸡蛋色泽黄），鸡蛋同方向打散打匀加糖（我用了两大平勺糖，你吃可多放点儿味道会更蛋挞）放几分钟溶后加入牛奶同方向撹拌再放几分钟，用过滤小网勺过一下保鲜膜裹好牙签扎几个小眼冷水上屉大火15分左右哦可！加点儿爱吃的水果粒或脆片！很Q！
2、放点儿朩瓜粒或芒果粒有食欲
3、儿子的小手哈哈，抢！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、海虾、辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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