| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 芝士土豆饼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆，胡萝卜，葱切丝
2、帕玛臣奶酪磨碎
3、将土豆丝，胡萝卜丝，葱丝放入容器中，加入生粉
4、再加入帕玛臣奶酪粉
5、加入黑椒，拌匀
6、油热后，放入蒜，炒出香味
7、放入拌好的食材，煎到两面金黄色即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增加食欲等功效；可与大米、香菇、豆浆搭配；与苹果、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
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