| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜胡萝卜小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于垒球90分钟消耗的热量240 | |||||
1、把小米洗干净。
2、南瓜、胡萝卜去皮洗净。
3、分别切成小块备用。
4、锅中加适量水，水开后下入小米。
5、大火烧开转小火煮至10分钟。
6、加入南瓜 胡萝卜块，再煮10分钟，粥汁收浓即可关火。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与燕麦、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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