| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 巧克力豆小玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于减肥操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、打入一个鸡蛋
2、打匀
3、筛入蛋糕粉
4、拌匀
5、加入三分之一小匙油（家里有烤箱的朋友就不要加了，加油是适用于微波炉的）
6、加入喜欢的坚果什么的
7、拌匀加入小纸托里
8、烤箱180度，烤10分
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与荠菜、菠菜、羊排搭配；与桔子、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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