四黑粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗老防衰、健脑益智等功效；可与牛奶、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、护发、治疗高血压等功效；可与山药、核桃、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、补虚、补中益气等功效；可与葡萄、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；