| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 酸奶圣女果奶昔热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于保龄球运动62分钟消耗的热量180 | |||||
1、酸奶倒进杯子里
2、圣女果入搅拌机 加少许水 启动搅拌 搅拌后倒进酸奶杯里 大功告成啦
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗衰老、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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