红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、宁心安神等功效；可与冬瓜、粳米、山药搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、补血、御寒等功效；可与甲鱼、松子、小米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、益肾涩精等功效；可与榛子、黑米、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、强心等功效；可与灵芝、薏米、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；