| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 香菇肉丝粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于钢铁厂工作82分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米放到锅里煮熟。
2、瘦肉，香菇切小块、胡萝卜切丝，放到煮好的粥里加香油、盐、鸡精搅拌。
3、最后放上煮好的鹌鹑蛋，洒上胡椒粉。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、润肠通便等功效；可与锁阳、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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