| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 滑蛋多士热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于八段锦102分钟消耗的热量270 | |||||
1、在吐司上面铺上芝士片
2、打蛋 然后放一点点盐进蛋液里(如果喜欢 再放点配料进去也可以 火腿粒什么的)
3、平底锅热后放油 然后把蛋液倒进去
4、这一步很重要 把蛋液集中到一处(速度要快 因为很容易焦)尽量将蛋的形状控制在和吐司差不多
5、看蛋液八九分熟了就可以熄火了 然后把蛋直接放在芝士上 不需要微波炉 芝士预热会融化 渗进吐司里(所以说松一点的面包比较好)
6、喜欢的话可以按心情切成一块一块吃 **完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、玉米、明虾搭配；与菠萝、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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