| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 无黄油饼干-简单易做超好吃的黄金椰丝饼干热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于越野滑雪35分钟消耗的热量840 | |||||
1、椰丝+牛奶+低粉+糖 拌匀；
2、鸡蛋用筷子打散，倒入1 中拌匀。
3、用手拌匀成面团，再分成大小相等的小团在椰丝盘中滚上椰丝并用轻轻按压成小圆饼，再排入烤盘。
4、烤箱预热，中层，150度，20-25分左右（注意观察变黄即可）。
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与橙子、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、治喉痛、美容护肤等功效；可与西红柿、肥牛、百合搭配；与鹅肉、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；
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