| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 971克 | 清润猪骨汤热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡,相当于自行车测功器340分钟消耗的热量300 | |||||
1、猪骨洗净过热水晾干
2、雪梨留皮去心切件，一开四
3、洗净去皮切件
4、洗净切件
5、我加了沙参，肉竹，党参丶怀山等，用凉水浸2分钟
6、将所有材料倒进锅内煲1小时30分。先大火，后文火，下盐即可
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、丰机体、延缓衰老等功效；可与香醋、牛大力、米醋搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降血压、清心等功效；可与无花果、蜂蜜、猪肺搭配；与哈密瓜、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、宁心安神、清心润肺等功效；可与小米、黑豆、牛奶搭配；与虾皮、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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