| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪大骨 | 克 | 1336千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1114克 | 胡萝卜玉米大骨汤热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于跳舞367分钟消耗的热量288 | |||||
1、猪大骨对半砍开，飞水去浮沫；胡萝卜、玉米洗净切块；马蹄去皮。
2、汤锅适量水煮开，把所有汤料放入，并加入姜片，少许料酒大火煮开后转小火煮一个半小时以上。
3、滴几滴花生油，调味上锅。
猪大骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、延缓衰老、补中益气等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血脂、健脑等功效；可与芥蓝、花菜、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼、羊排、大米搭配；与山楂干、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、整肠通便等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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