| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡,相当于迪斯科289分钟消耗的热量270 | |||||
1、将糯米粉与芒果汁混合，搅拌均匀至没有粉块
2、放入微波炉叮四分钟，一定要盖好盖子
3、叮好后戴上塑料手套，就可以开始包拉，像包汤圆一样，每一个里面放上一个芒果粒
4、成团后在椰蓉上滚一圈就好咯，超简单！
5、还可以自己做些小装饰
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止渴、止虚汗等功效；可与红豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
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