| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于睡觉291分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备香蕉和原味酸奶
2、香蕉去皮切小块，和酸奶一起倒入豆浆机在，按到果汁功能
3、美味的奶昔就完成了。喜欢甜可以加蜂蜜。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、痔疮、保护胃黏膜等功效；可与芝麻、苹果、国光苹果搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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