| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 双明治热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于伸展操41分钟消耗的热量150 | |||||
1、白土司~酱~蛋皮~酱~黄瓜~酱~方火腿~酱~白土司
2、切两半 就ok啦！是不是很简单易操作呢*^_^*
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效；可与墨鱼、土豆、醋搭配；与干辣椒、草莓、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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