| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 碟仙素包热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于穿衣服464分钟消耗的热量120 | |||||
1、将自发粉加入适量酵母粉，合面，醒制
2、将：木耳碎、碎炒蛋、捏碎的南豆腐、白菜碎、黄芽菜碎、粉丝碎，味菜碎，加入：盐，高汤，姜末，芝麻油调拌均匀待用
3、醒好的面团，不要过分上劲儿。改刀成小剂子。
4、手掌轻压后，擀皮。
5、包入馅料
6、上气儿入笼屉
7、20分钟后出锅
8、清汤微鲜，引得各路小仙驻足。。
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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