| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 蔓越莓椰丝小饼干热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于跑步机87分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有粉类和椰丝，蔗糖，盐放入一个盆内用手搅拌均匀。
2、放进菜籽油，用手搅拌一下，双手搓10秒，成粗粗的小块。
3、小块的样子
4、加入水，用橡皮刮刀搅拌后加入切碎的蔓越莓干，搅拌均匀。
5、用小勺舀，一勺一个放在垫了烤纸的烤盘中，可以随心整形。我用的就那茶匙的小勺。
6、烤箱170度预热好后，烤盘放中层20-25分钟。有点上色就可以拿出来了。图为烤好的样子。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治便秘、养颜等功效；
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