| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜蝴蝶面泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于写字22分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜洗净后把茎和叶摘分
2、将菜叶放入沸水中煮五分钟后捞起菜叶，菜汤备用。
3、蝴蝶面下入沸水煮至面软捞起。
4、菜叶和蝴蝶面还有刚才的菜汤倒入搅拌机里搅拌即可。菜汤只要倒一些就好。
5、做好的菠菜蝴蝶面。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与花生酱、魔芋、羊肝搭配；与乳酪、鳝鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
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