| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 自制酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于上厕所105分钟消耗的热量60 | |||||
1、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸；
2、牛奶凉后加入10%的酸奶；
3、搅拌均匀；
4、加上盖后放入机器中；
5、按下酸奶的指示键；
6、将过八个小时候， 酸奶就完成了；
7、直接喝，同时可以搭配些糕点。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与菠菜、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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