| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 养颜冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于讲话190分钟消耗的热量108 | |||||
1、银耳冲干净，用水泡一夜
2、剪碎了，放冰糖，用电压力锅煲汤档炖
3、然后梨子切小块，加到汤里，用小火煮10分钟，在加上用温水泡洗过的枸杞，就成了，给老人吃的话，每次热热，个人觉得凉的比较好;-)
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清心、养血生肌等功效；可与芝麻、姜汁、无花果搭配；与梭子蟹、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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