| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 荷兰豆鸡肉早餐小面条热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于壁排球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮熟面条捞出备用，荷兰豆洗干净焯水，鸡肉调味加酱油腌制一下
2、橄榄油煎鸡肉至金黄色后铺到意大利面上，如果喜欢汁多点的就再放一点酱油和少量的水
3、加少许盐和橄榄油到面条上
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、防癌、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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