| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 儿菜 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蘸水儿菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于摔跤10分钟消耗的热量360 | |||||
1、儿菜洗净
2、对半切开，我买的儿菜有点大，我切了4半
3、锅内放水烧开，水内放少许盐，把儿菜焯一下，多一点时间，让基本熟了
4、捞出用凉开水过一下，控干水分摆盘。小干红辣椒切碎放入小碗中，倒入海鲜酱油即可
儿菜的热量12千卡（每100克）；具有防癌、利尿除温、下气消食等功效；可与鸡心、鸭肉、姜搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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