| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶燕麦片热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于冲浪83分钟消耗的热量108 | |||||
1、先把燕麦片放到不绣钢碗<杯>中，加适量开水焖熟；
2、看燕麦片差不多时加入酸奶，搅拌好就可以了；喜欢吃温的朋友也可以在加入酸奶后把杯子放在电磁炉上用小火加热
3、也可以在酸奶燕麦片中加入坚果或者水果，再配上全麦吐司就是一份有营养的早餐
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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