品尝春天的味道-清香的艾糍的热量和减肥功效

1、一.馅料
1.花生剥壳，放微波炉高火叮约3~4分钟，直到花生微黄有香味，表皮易脱落；
2.叮好的花生去皮，放搅拌机打碎备用；

2、黑芝麻放锅里炒香；
4.炒香后的芝麻和花生碎、细砂糖及少量糯米粉一起搅拌均匀备用。

3、二.艾叶糊：
1.将摘好茎的艾叶（留下嫩叶嫩茎约450g)用清水清净；
（注意洗的时候手不要太用力扭出艾汁，不然做出的艾糍艾的味道不好）
2.将洗好的艾叶放入烧开水的锅里，煮约4~5分钟，捞起艾叶用冷水漂洗，用手挤干水分；
3.将挤干水的艾叶放砧板上稍微剁几刀（艾叶太长容易缠绕搅拌刀）；
4.将350g剁好的艾叶放入搅拌机，加入350g水一起搅打成艾叶糊；

4、三.面团
1.把搅打好的700g艾叶糊放入盆里，加入700g糯米粉和60g细砂糖,加入适量水（约140g)，把面团揉成均匀的绿色艾汁糯米团。

5、四.包艾糍
1.竹叶（有粽叶更好）洗干净，剪成小片备用；（如果是油炸艾糍，这步省去）
2.取一小块面团搓圆（大小形状随个人喜好），用手捏成中间凹的圆形，放入花生芝麻馅料，收口捏紧轻轻搓圆，底粘点油放于竹叶片上。

6、五.蒸艾糍和炸艾糍
1.蒸艾糍：蒸锅的水大火烧开后，放上装有艾糍的蒸格，大火蒸约15分钟，蒸好取出蒸格散热。
2.炸艾糍：油7分热时，把艾糍一个个放入油锅，浮起后炸多一会儿就可捞起放网上滤油。