| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 野生鱼虾蟹热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于有氧运动21分钟消耗的热量275 | |||||
1、先用姜蒜起锅放两勺盐
2、把（野生斋鱼）下锅煎一下，在放一碗米酒（因你的鱼有多大食材分量多少放多少米酒）然后再放800克清水！记住:鱼要开肚杯向上鱼肚掰开向下！
3、等水烧开了就先把蟹放入锅中烧，放适量的鸡粉、盐、胡椒粉、用锅盖盖五分钟同时要不时的摇动锅以免鱼会煎锅！
4、十五分钟过后把虾放入锅中再煮十分钟！
5、锅里水煮到一半后就完成了，把鱼虾蟹放入盘中把切好的葱白、香菜！铺到鱼虾蟹上面。
6、再用锅把花生油烧滚烧淋到葱白、香菜上面，那就大功告成了！
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、促进消化、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与生菜、龙须菜、洋葱搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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