| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 爽口坛泡菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于劈叉52分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先 主料切条 刀工好的呢 就切的整齐一点 粗细一样长短一样
先说说我的比例，白萝卜2根大约6斤 胡萝卜2根 西芹半棵，青笋两根
2、胡萝卜 白萝卜 青笋切完后用盐 腌制30分钟左右 出水了 然后在清水洗净 洗掉萝卜的咸味与臭味，芹菜就不用腌了
3、小米椒一开2 小米辣 一开2
4、然后呢 加适量的水 能泡过菜的3分之2即可 因为 还会出水的 就别加那么多了，
调料呢是上面说的那些的大约调料。小汤勺 盐3勺 味3勺 糖一勺
白醋3两，
5、放入小米椒和小米辣，姜丝，小米辣的汁最好别倒 也放进去 泡个一天就OK了
都说四川泡菜多么难，这就是最简单的，各位朋友 加上凤爪就是 泡椒凤爪了O
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与腐竹、豆腐、豆腐丝搭配；与桃子、黄瓜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、帮助消化等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菜搭配；与木瓜、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛风、增强免疫力等功效；可与茭白、牛肉、羊排搭配；与虾、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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