| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 艾蒿馍馍-我们叫蒿子馍馍热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于堵缝隙201分钟消耗的热量270 | |||||
1、腊肉切小丁-肉最好有些肥肉！！！（才更有油爆爆的感觉）葱切沫-莴笋切小丁-咸菜直接买芽菜会更方便
2、和面，艾蒿草打成泥加水加到糯米粉里，自己调和，就像汤圆皮的感觉就行了 （外婆的经验可以放一些糖在面里面，不用太多，这样好吃很多）
3、炒料！放油加一些花椒，炒腊肉会马上出油，接着马上放新鲜肉丁，再放莴笋丁，炒一下加芽菜和葱，（馅儿要咸一些才好，不然最后会没有味道）最后起锅前加一点酱油调色
4、炒好以后就放到冰箱里冻一下，最好让油可以凝结了最好（因为如果面皮上有油太滑了会破的）然后就是包了!！！最好坯子厚一些不然害怕会漏
5、然后就可以上锅蒸了! 提示！在每个下面根据喜欢要必需放一片刚好大的菜叶子，免得粘在锅上（可以参考我放的莴笋叶子好了可以直接吃掉）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、补中益气等功效；可与百合、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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