| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 自制酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于跑步25分钟消耗的热量480 | |||||
1、把2盒原味酸奶喝牛奶加在一起，放到一个容器里隔水加热水保温，放两天就可以喝了。每次喝的时候要留出一些加入牛奶再加热水保温，这样就不用在买酸奶了很方便，我每次都喝一大碗很过瘾的。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与醋、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
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