| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黑米粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于穿衣服512分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑米浸泡3小时
2、高压锅煮6分钟左右
3、OK
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、开胃益中等功效；可与红豆、莲子、燕麦搭配；
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