| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于山地车2分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备所有材料
2、银耳泡发
3、银耳去根洗净撕成小朵
4、枸杞用水泡3分钟
5、枸杞洗净，去果蒂、杂质
6、砂锅加水，放入银耳、枸杞
7、加入糖～～
8、大火煮开转小火煮1小时左右即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强精、美容等功效；可与山药、青鱼、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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