山药萝卜粥的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、解毒、益胃补肾等功效；可与葡萄、鳗鱼、杜仲搭配；与荞麦米、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、消食等功效；可与北豆腐、鲢鱼、圆白菜搭配；与菠萝、虫草、雪梨相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、中和胃酸、除烦渴等功效；可与薄荷、大葱、松子仁搭配；