| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 403千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 简易双皮奶热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于睡觉558分钟消耗的热量54 | |||||
1、所需的食材
2、奶粉冲水加热
3、牛奶加热时，把蛋清打在碗里并顺同一方向弄均匀。
4、把加热好的牛奶倒入蛋清碗里，盖上保鲜膜。ps，盖保鲜膜前要确保没有汽泡。
5、大火蒸十分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与香椿、北极虾、银鱼搭配；与鹅、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、补充营养、治疗便秘等功效；
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