| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 麻酱菠菜塔热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于摩托艇运动49分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净用水煮熟，捞起挤干水份，切碎，撒上盐、芝麻，拌匀！
2、将拌匀的菠菜放到容器里压紧摆盘，整成塔的造型，枸杞用水泡开，摆到菠菜塔上装饰！
3、麻酱加纯净水、盐、少许酱油、醋，搅拌均匀，淋到菠菜的周围，撒上芝麻即可！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生、白茅根、海带搭配；与猪里脊肉、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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