| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒西兰花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于爵士舞29分钟消耗的热量288 | |||||
1、西兰花切块
2、火腿切片
3、西兰花焯水，主要家里有小朋友，这样烫一下可以软一点
4、煸炒一下火腿
5、最后加入西兰花，盐等调料起锅j
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与芥末、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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