| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 奶香草莓布丁西米露热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于上下蹲111分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料大集合
2、清水煮开，放入西米，用勺子搅拌以防止粘锅，一直煮到西米中心有一点白色即可
3、煮好的西米捞出放入凉水中备用
4、鲜草莓洗净切小块，加入适量炼乳拌均匀，
打开一盒百吉福奶酪布丁，倒出后切小块备用
5、取一个小碗，碗底放入煮好的西米，倒入新鲜的牛奶，加入炼乳拌好的草莓
6、最后加入草莓味百吉福奶酪即可
奶酪布丁的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与金桔、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防痔疮、止渴等功效；可与牛奶、酸奶、冰糖搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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