| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 玫瑰花粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于芭蕾舞102分钟消耗的热量288 | |||||
1、把粳米与糯米混合，淘好，浸2个小时；鲜玫瑰花用清水漂净。
2、用10朵左右干玫瑰花蕾，用清水煮开，小火煮5分钟左右
3、把花蕾捞去，放下糯米，大火煮开，小火30--40分钟。
4、把鲜玫瑰花瓣放入，煮5分钟，放些冰糖即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、痔疮、益脾胃等功效；可与牛奶、香芋、乌鸡搭配；
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