| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 咖喱芝士锔山药热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于弹吉他210分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药去皮 放在蒸锅内蒸20分钟
2、把山药押成泥 放入咖喱酱 加少许水 搅拌 最好有搅拌机 打的越细越好
3、加入少许盐 和鸡粉 放在深盘中 用手掌沾水将其抹平
4、上面铺上芝士片 烤箱预热10分钟 烤3分钟即可 芝士要起泡
5、一道很特别的锔山药就好了
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、延年益寿、益胃补肾等功效；可与玉米、鳗鱼、银杏搭配；与胡萝卜、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
