| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 法式嫩煎鳕鱼排热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于绘画21分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鳕鱼洗净 红萝卜苦苣菜 进行调伴 备用
2、这是爽口菜 我以上的菜谱有详细记载
3、鳕鱼不用腌制 直接可以放在锅中煎 先放点黑花椒碎在油里煎香 放鱼要煎到两面焦软 最后倒入一点红酒 小火收汁
4、让后配上爽口菜 最后把现成的牛排酱随意挤上一点 即成
5、这是我家的厨房 所有菜品均是本人制作 没有任何抄袭呵呵
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有嫩白肌肤、促消化、抗炎等功效；可与花生仁、花生米、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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