| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 果味浸山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于健美操29分钟消耗的热量280 | |||||
1、果珍用热水泡开，水少一点，保持果珍的浓度。
2、山药去皮切小段，用开水焯至透明。
3、晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜，把捞出的山药条浸入果珍。
4、盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、长志安神、养肺等功效；可与羊肉、鸭腿、薏米搭配；与笋瓜、猪肝、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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