| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 龙氏-水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于美容280分钟消耗的热量60 | |||||
1、玉米若干 分段
2、放锅内 加水淹没玉米
3、放话梅3到5颗
4、1-2青橄榄切片
5、中火炖20分钟左右
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、健脑、益肺宁心等功效；可与山药、松仁、大豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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