| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 燕麦棒热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于打拳击28分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅里放少许油（让燕麦有香味，防止焦），放入燕麦，小火炒至有香味盛出
2、锅里放糖，小火炒几下加开水熬一下（也可以直接放水和糖煮下），水要少量，后面步骤时可以加
3、放入炒好的燕麦片，翻炒，加少许牛奶继续炒
4、炒至有点干，盛出切块或条，可以直接吃也可以放冰箱冷藏至变硬
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、补钙等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
