| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 云南火腿炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小轮自行车12分钟消耗的热量510 | |||||
1、火腿切丁
2、热锅下一点点油，先下火腿翻一会
3、最后下米饭炒匀，加盖闷一会儿，让火腿的香味混到米饭里就可以了，然后放点酱油。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与茼蒿、银鱼、生菜搭配；与豆奶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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