| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于斜板仰卧起坐58分钟消耗的热量259 | |||||
1、黑米洗净浸泡过夜
2、用高压锅压10分钟左右。
3、倒进搅拌机打碎。
4、再倒进小锅煮开，就可以吃了，还可以加上麦片。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、养肝明目、补益脾胃等功效；可与燕麦、大米、莲子搭配；
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