| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 红枣地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于吹号角242分钟消耗的热量120 | |||||
1、地瓜去皮切小块。小米洗净。阿胶枣备好。
2、一起加足量水，大火煮开转小火煮30分钟。
3、关火焖20分钟，开火煮开即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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