| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 冰糖银耳枸杞甜羹热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡,相当于骑独轮车336分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把银耳泡好，用温水泡化。
2、选大雪梨，洗干净。
3、将雪梨切块，保留梨皮更加营养。
4、把银耳掰小块放到炖锅里。
5、将雪梨放到炖锅里。
6、把枸杞洗好，泡发，准备好冰糖。
7、将泡好的枸杞放到炖锅，冰糖也放进去，加满清水。
8、材料准备完毕，调好时间，1.5小时，慢炖就可以了。
9、噔噔噔噔……哈哈，大功告成！大家可以试试哦，美味又营养的家庭甜羹！
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、补脑等功效；可与百合、猪肉、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、明目等功效；可与蚕豆、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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