| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 纳豆拌饭热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于水中柔软体操140分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药磨成泥（秋葵和山药可盖住纳豆气味）
2、白米饭铺碗底，依序加上山药泥、纳豆再淋上昆布酱油即可
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治便秘、提高免疫力、降血脂等功效；可与小米、香菜、红枣搭配；与酸奶、猪蹄、猪血相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
