| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 浇汁南瓜鱼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于曼波舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜一大个
2、按照南瓜的形状，画一个鱼的造型
3、初步雕出大样
4、细雕
5、配上鱼鳍
6、上锅蒸15分钟左右
7、调一个番茄汁，浇汁即可上桌。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与赤小豆、薏米、火腿搭配；与木瓜、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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