| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 家常卤面热量/卡路里1869千卡 | |||
1、五花肉切片,豆角洗净切段,豆芽洗净备用。
2、蒸锅加水,水开后蒸笼铺上笼布放上鲜面条上锅蒸。鲜面条要抓散了再蒸,蒸大概五分钟。
3、热锅放油,下入花椒炸香后捞出,放入五花肉干煸至变色。
4、下入八角翻炒一下再放入豆角和豆芽继续翻炒,加入十三香和少许盐。
5、放入适量老抽上色,然后加入少量清水,盖盖等水开。清水的量是末过菜就可以了。
6、水开后要稍稍等一下,让菜都上色。然后把蒸过的面条放进去充分搅拌让面条都能沾到汤。
7、当锅里没什么汤的时候把和菜搅拌均匀的面条重新放回蒸锅蒸,蒸大约十分钟就可以出锅啦!
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、滋阴、止消渴等功效;可与冬瓜、紫菜、萝卜搭配;与香菜、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;
黄豆芽的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护发、治疣赘、消肿除痹等功效;可与韭菜、榨菜、牛肉搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;
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